dzien nie

napisz jak jesz w ciągu dnia,jeden przykładowy dzień.Bo tutaj jest pewnie problem ,masz 19 lat nie ruszaj nandrolonów metka lub test spokojnie wystarczy pod warunkiem że jesz,a tutaj widzę blado to wypada

w dzien nietreningowy sie nie cwiczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-29 19:57:27

[...] Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na kręgosłup nie wykonuję [...]

Poczytałem dość długo forum i postanowiłem że lepszym wyborem będzie ćwiczenie na masę z dietą na masę, stosując trening FBW. Postanowiłem tak dlatego że przecież ja nie mam co rzeźbić :), lada dzień ułożę dietę, wrzucę ja tutaj i ocenicie

ja mam wlasnie z tymi aero i hiit'em zupelnie na odwrót. w dni ktore je kręce, nie odczuwam w ogole głodu, nawet jak mniej zjem. a wystarczy, ze sobie zrobie dzien wolny i ssie mnie nieprzeciętnie co chwile

[...] takie coś w moim przypadku jest skuteczne. Natomiast nie jestem zwolennikiem robie szotów w miejsca typu - bark, udo, triceps, miejsce odpowiednim do iniekcji wg, mnie jest pupa :) lewy i prawy pośladek i po kłopocie, tam co prawda też jest początkowy "zakwas" ale nie tak bolesny jak np. na udzie. Bez obawy, dzien, dwa - wszystko minie.

jakies piwko w wekend dosyc czesto jezeli jest to grobszy melanz z kolegami to zawsze mam ze sobo jakies bialko z ryzem albo waflami ryzowymi jezli oczywiscie nie jest to lokal wracajac do domu zachacze o kebaba i spadki zerowe a na drugi dzien czuje sie dobrze chyba ze jest to jakas impreza to wtedy trzeba przeboleć

ale co mu zalezy.. niech sobie kupi tego gainera i szybciej przybierze.. moze akurat nie jest w stanie zjesc 6 posilkow dziennie a jak bedzie wpieprzal wegle to bedzie mogl jesc 4 posilki na dzien.. chociaz 6 to najlepsze rozwiazanie..

[...] sa maksy wszystko tylko ciezary pod hipertrofie, 8/10/12 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia. Podciagam sie 4x8 z 5kg przy pasie i o ile duzo to nei jest to malo kogo widze na silowni robiacego tehcniczne podciagniecia nawet bez obciazenia. Natomaist nogi mam po prostu smieszne :D Jak mowie ASG z 30 kilo za tylu i ledwo chodze na kolejny dzien.

Nawalony byles i pewnie lales po pijaku i jaja Ci przewialo:)Po jednym strzale 300mg gruczol na drugi dzien Ci nie urosl...

act to trening ogolno rozwojowy...cwiczysz kazdy miesien na kazdym treningu...służy to przygotowania mięśni do wysiłku fizycznego OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]

ok 2x mi nie trzeba pisac :D a sa jakies sprawdzone bo po w6p nic na 2 dzien nieczulem ze robilem "robilem dokladnie", dlatego tez prosilbym o cos naprawde dobrego i sprawdzonego jakas rozpiske ;)

Nie ma nic na plecy, a jedno ćwiczenie na nogi zbyt słabo. Tak, możesz robić całe cialo na jednym treningu, ale ja bym Ci radził wziąć jakiś plan z gotowców. Czy jednodniowy wystarczy? zależy ile razy w tyg będziesz ćwiczył, ale raczej tak. Patrz na swoje odczucia i sam zobacz, czy dasz radę ćwiczyć przez dzień.

Jeden był gruby więcej biegał , jeden był chudy więcej jadł...i nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 [...]

nie ćwicz do czasu zawodów, rozgrzej się porządnie, opaski usztywniające na łokcie mogą pomóc na ten jeden konkretny dzień ale nie są rozwiązaniem , i oczywiście trzeba się skupić na źródle problemu

[...] b15g / ww 36g / tlu 2g 5. ser twarogowy chudy 80g b15g / ww 3g / tlu 4g Wychodzi tak: Bialko 106g / wegle 111g / tluszcze 52g / kcal 1335 Do tej makreli dodac cos jeszcze?albo wogole cos zaproponujcie zawsze mozna zmienic:) Dokupie jeszcze omega-3 w kapsach i oczywiscie ma jeszcze witaminki 2x na dzien. Z ta noca sam nie wiem co robic :(

BartiXeR jak miske płatków na cały dzien , skąd ty takie pomysły bierzesz a gdzie obiad i reszta posiłków ?? zadnego zapotrzebowania nie musi liczyc ma 12 lat wiec zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] sie z tzw."sprzeglem"<---nie wiem czy dobra nazwa. Tam dajesz sobie tam ciezar np.10kg ktory Cie wyciska czyli Twoje rece unoszą Cie jakbyć ważył np.10 kg mniej. Rób po 3 serie na maksa czyli te Twoje dwa razy plus jakieś 3 do 4 wymuszonych, nie codziennie ale co drugi dzień. Sądzę ze po miesiącu powinny być zauważalne efekty.

Ale rozumiem, że w ten dzień beztreningowy tylko te 200 "zapasu", skoro treningu siłowego nie wykonuję. Wartości są dość niskie, ale nie chcę po prostu się otłuścić a co jak co, ale tłuszcz przychodzi mi bez problemów...

[...] odblok i tak musisz brachcg aby te 5x 1000 j skończyć równo z 20 dniem po ostatnim szocie susty. czyli jak masz 10x to ostatnia susta->10 dni pierszy hcg mija kojene 10 dni skonczyles hcg, na drugi dzien dajesz 100 cloma na kolacje potem jeszcze raz mozan dac 100 i po 50 ed zawsze an wieczór. Tak i odblok jest git ? Z góry dzięki za wypowiedz